Hamilelikte Sağlıklı Beslenme: Anne ve Bebek için Önemli İpuçları – Cicili Bebek
İçeriğe atla
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10
Tüm Ürünlerde Sepette Ekstra %10 İNDİRİM | İNDİRİM KODU: HOSGELDIN10

Cicili Bebek

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme: Anne ve Bebek için Önemli İpuçları

15 Apr 2024 0 yorum

Merhaba hamile anneler ve anne adayları! Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme, sadece anne adayının kendi sağlığı için değil, aynı zamanda bebeğin gelişimi için de son derece önemlidir. Bu sebeple, hamilelikte sağlıklı beslenme konusunda birkaç ipucu paylaşmak istedim. Beslenme alışkanlıklarınızı bu dönemde biraz daha dikkatli bir şekilde planlamanız, hem kendi sağlığınızı korumanız hem de bebeğinizin gelişimine katkıda bulunmanız açısından oldukça önemlidir. Haydi, hep birlikte bu özel dönemi en sağlıklı şekilde geçirebilmek için nelere dikkat etmemiz gerektiğini öğrenelim.

Ana Noktalar

  1. Çeşitli ve dengeli beslenme çok önemlidir.
  2. Yeterli miktarda folik asit ve demir alımına dikkat edin.
  3. Toksoplazma ve listerya gibi enfeksiyonlardan kaçının.
  4. Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın veya mümkünse tamamen bırakın.
  5. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Hamilelikte-Beslenme:-Anne-ve-Bebek-İçin-Önemli-İpuçları-437.jpeg

Anne ve Bebek Sağlığı için Temel Besin Grupları

Hamilelik dönemi, anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir. Bu dönemde annenin ve bebeğin ihtiyaç duyduğu besin gruplarını doğru bir şekilde tüketmek, sağlıklı bir gebelik ve bebek gelişimi için oldukça önemlidir. İşte, anne ve bebek sağlığı için temel besin grupları:

1. Protein Grubu

Protein, bebek ve anne için yapı taşı görevi görür. Bu nedenle, hamilelik döneminde et, tavuk, balık, yumurta gibi protein açısından zengin besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Ayrıca, baklagiller ve kurubaklagiller de iyi birer protein kaynağıdır.

2. Tam Tahıllar ve Lifli Gıdalar

Kompleks karbonhidratlar, anne adayının enerji ihtiyacını karşılamakta yardımcı olurken, lifli gıdalar da sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Bu nedenle, kepekli ekmek, bulgur, tam buğday unu gibi tam tahıllı besinleri tüketmek, hem anne adayı hem de bebeğin sağlığı için oldukça faydalıdır.

3. Meyve ve Sebzeler

Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve ve sebzeler, hamilelik döneminde anne adayının bağışıklık sistemini desteklerken, bebeğin sağlıklı gelişimi için de oldukça önemlidir. Özellikle, portakal, mandalina gibi C vitamini açısından zengin meyveler ile ıspanak, brokoli gibi demir açısından zengin sebzeler tüketmek, anne ve bebeğin sağlığı için hayati öneme sahiptir.

4. Süt Ürünleri

Kalsiyum ve protein kaynağı olan süt ürünleri, bebeğin kemik gelişimi ve anne adayının kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle, sütlü tatlılar, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketmek, hamilelik döneminde anne ve bebek sağlığını destekler.

Hamilelik döneminde beslenmeye dikkat etmek, anne ve bebek sağlığı için temel öneme sahiptir. Yukarıda bahsedilen besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmek, hamilelik sürecini sağlıklı bir şekilde geçirmek ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini desteklemek için oldukça önemlidir.

Hamilelikte-Beslenme:-Anne-ve-Bebek-İçin-Önemli-İpuçları-811.jpeg

Gebelikte Önerilen Vitamin ve Mineraller

Gebelik döneminde sağlıklı beslenme çok önemlidir. Bu dönemde vücutta yaşanan değişiklikler ve bebeğin sağlıklı gelişimi için dengeli ve besleyici bir diyet oldukça önemlidir. Bu nedenle, hamilelik sürecinde anne adaylarının beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerekmektedir.

Vitaminler ve Mineraller

Gebelikte özellikle aşağıdaki vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması önerilmektedir:

Vitamin/Mineral Faydaları Kaynakları
Folik Asit (B9) Bebek omurga ve beyin gelişimi için önemlidir. Yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller
Kalsiyum Bebeğin kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Süt ve süt ürünleri, yeşil sebzeler, balık
Demir Kan hacminin artması ve bebek gelişimi için önemlidir. Kırmızı et, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler

Bunların yanı sıra, C vitamini, D vitamini, Omega-3 yağ asitleri gibi diğer vitamin ve minerallere de dikkat edilmelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile bu vitamin ve mineralleri yeterli düzeyde almak mümkündür.

Gebelikte önerilen vitamin ve mineraller hakkında detaylı bilgi almak için bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Besinler

Hamilelik sürecinde beslenme çok önemlidir çünkü bebeğin ve annenin sağlığı için doğru besinleri almak vücut için ayrı bir önem taşır. Hamilelikte dikkat edilmesi gereken besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve proteinleri sağlamak açısından oldukça önemlidir. Bu dönemde vücuda alınan besinler doğrudan bebeğin gelişimi üzerinde etkili olacaktır. Bu yüzden hamilelikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak oldukça önemlidir.

Hamilelikte dikkat edilmesi gereken temel besinler arasında folik asit, demir, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri ve protein bulunmaktadır. Folik asit bebeğin omuriliğinin doğru şekilde gelişmesine yardımcı olurken, demir ve kalsiyum ise bebeğin kemik gelişimi için gereklidir. Omega-3 yağ asitleri ise bebeğin beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. Protein ise bebeğin hücre ve dokularının oluşumu için gereklidir.

Hamilelikte dikkat edilmesi gereken besinler arasında yer alan folik asit, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve turunçgillerde bulunmaktadır. Bunun yanı sıra demir bakımından zengin kırmızı et, yumurta ve kuru meyveler tüketilmelidir. Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri tüketilmelidir. Omega-3 yağ asitleri ise balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerden alınabilir. Protein ihtiyacı ise tavuk, balık, et, süt ve süt ürünlerinden karşılanabilir.

Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Beslenme Önerileri

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için yeterli miktarda su içmek, taze meyve ve sebzeleri tüketmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak oldukça önemlidir. Ayrıca doktorunuzun önerdiği takviyeleri düzenli olarak almak da bebeğin ve annenin sağlığı için son derece önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslendiğiniz sürece bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkıda bulunabilir ve kendi sağlığınızı da koruyabilirsiniz.

Gebelikte Su Tüketiminin Önemi

Gebelik sürecinde uyulması gereken birçok kural ve alışkanlık bulunmaktadır. Bu süreçte en önemli konulardan biri de su tüketimidir. Doğru su tüketimi gebelik sürecinde sağlıklı bir şekilde ilerlemek ve bebeğin gelişimini desteklemek için oldukça önemlidir.

Gebelikte Su Tüketiminin Faydaları

Gebelikte yeterli miktarda su tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar şunlardır:

  1. Bebeğin gelişimini destekler.
  2. Anne adayının vücut sıcaklığını dengeleyerek hamilelik sırasında meydana gelebilecek sıcak basmalarını azaltır.
  3. Kan basıncını dengede tutar.

Ne Kadar Su Tüketilmelidir?

Gebelikte günlük olarak ortalama 2.7 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Ancak, vücut kitle indeksi gibi bireysel faktörler de dikkate alınarak bu miktar değişebilir. Bu nedenle, uzman bir doktor ile görüşerek kişiye özel bir su tüketim planı oluşturulmalıdır.

Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebelikte su tüketirken aşağıdaki hususlara dikkat etmek önemlidir:

Öğünlerle arasında su tüketmek Düzenli aralıklarla su içmek
Mideyi rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır. Vücuttan toksinleri atmak için gereklidir.

Gebelikte su tüketiminin önemi büyüktür ve bu konuya gerekli özeni göstermek, anne adayı ve bebeğin sağlığı açısından önemlidir.

Sağlıklı Büyüme ve Gelişim için Protein Kaynakları

Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere sağlıklı büyüme ve gelişim için protein kaynaklarından bahsedeceğim. Özellikle çocuklar için, protein alımı büyük önem taşımaktadır.

Et Tüketimi

Et, en önemli protein kaynaklarından biridir. Özellikle kırmızı et ve tavuk eti, vücudun ihtiyaç duyduğu proteinin sağlanmasında büyük rol oynar. Ancak, aşırıya kaçmadan dengeli bir şekilde et tüketmeye dikkat etmeliyiz. Günde ortalama 100-150 gram et tüketmek, vücudumuzun protein ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. İyi pişmiş, yağsız etleri tercih etmek de faydalı olacaktır.

Baklagiller

No, kuru fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller de protein kaynağı olarak önemlidir. Aynı zamanda lif açısından da zengin olan bu besinler, vücuda enerji verirken aynı zamanda uzun süreli tokluk hissi de sağlar. Özellikle vejetaryen beslenenler için baklagiller, önemli bir protein kaynağıdır.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri de yüksek kaliteli protein içerir. Aynı zamanda kalsiyum açısından da zengin olan süt ve süt ürünleri, kemik sağlığı ve büyüme için de önemlidir. Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek, protein ve kalsiyum ihtiyacımızı karşılamak için yeterlidir.

Sağlıklı büyüme ve gelişim için protein kaynaklarına düzenli olarak yer vermek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayacaktır. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya özel bir diyet durumu söz konusuysa, mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek, büyüme ve gelişim sürecindeki çocuklarımızın sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Unutmayın, sağlıklı beslenmek mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

Folik Asit Bakımından Zengin Besinler

Folik asit, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyon gösterebilmesi için oldukça önemli olan bir vitamindir. Bu yüzden folik asit bakımından zengin besinleri tüketmek büyük bir önem taşır. Folik asit içeren besinleri düzenli olarak tüketmek, prenatal gelişim, kan hücrelerinin oluşumu ve beyin fonksiyonları gibi pek çok önemli süreç için oldukça faydalıdır.

Folik Asit Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?

Folik asit bakımından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek için günlük diyetimize eklememiz gereken bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler arasında ıspanak, brokoli, mercimek, kuruyemişler ve avokado gibi yiyecekler bulunmaktadır. Bu besinler folik asit içeriği yüksek olduğu için düzenli olarak tüketildiğinde vücut folik asit ihtiyacını karşılayabilir.

Folik Asit Bakımından Zengin Besinler Tablosu

Besin Folik Asit Miktarı
Ispanak 263 mcg / 100g
Brokoli 63 mcg / 100g
Mercimek 358 mcg / 100g
Kuruyemişler 110 mcg / 30g
Avokado 81 mcg / 100g
"Folik asit bakımından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyon gösterebilmesi için oldukça önemlidir." - Sağlık Bakanlığı

Bu nedenle folik asit bakımından zengin besinleri günlük diyetimize eklemek, sağlıklı bir yaşam için oldukça büyük bir adımdır. Unutmayalım ki sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur.

Demir İhtiyacını Karşılayan Besinler

Günlük yaşantımızda demir ihtiyacımızı karşılamak için dengeli bir beslenme programı uygulamak çok önemlidir. Demir eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabilir. İşte demir ihtiyacını karşılayan 3 önemli besin ve onların demir içerikleri:

1. Kırmızı Et

Kırmızı et, vücut için en iyi demir kaynaklarından biridir. 100 gram kırmızı et, günlük demir ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir. Ayrıca, kırmızı etin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlamak için onunla birlikte C vitamini alımına dikkat etmek önemlidir.

2. Ispanak

Ispanak, hem demir hem de lif bakımından zengin bir sebzedir. İçerdiği demir ile vücudu güçlendirirken, lifli yapısıyla sindirim sistemi sağlığını destekler. Ayrıca, ıspanağın demir emilimini artırmak için limon ile tüketilmesi önerilmektedir.

3. Kuru Meyveler

Kuru meyveler, özellikle kuru kayısı ve kuru üzüm, demir bakımından zengin atıştırmalıklardır. Bir avuç kuru meyve, günlük demir ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir. Ayrıca, kuru meyveler lif içerikleri ile sindirim sistemi sağlığına da katkı sağlarlar.

Omega-3 Yağ Asitleri ve Hamilelik

Hamilelik döneminde beslenme, bebeğin ve annenin sağlığı açısından son derece önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, bu dönemdeki beslenme planında önemli bir role sahiptir. Omega-3 yağ asitleri, balık ve ceviz gibi gıdalarda bulunur ve özellikle bebeğin beyin gelişimi için hayati önem taşır.

Hamilelikte Omega-3 yağ asitleri alımının faydaları saymakla bitmez. Öncelikle bebeğin nörolojik gelişimine yardımcı olur. Ayrıca anne adayının depresyon riskini azaltabilir ve erken doğum riskini de düşürebilir. Bu nedenle hamilelik döneminde düzenli olarak Omega-3 yağ asitleri tüketmek çok önemlidir.

Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Besinler

Besin Omega-3 İçeriği
Somon 2000mg/100g
Ceviz 2500mg/100g
Keten Tohumu 2600mg/100g

Hamilelik döneminde Omega-3 yağ asitleri içeren besinleri düzenli olarak tüketmek, annenin ve bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. Ancak bu dönemde aşırıya kaçmadan dengeli beslenmeye dikkat etmek de önemlidir. Uzman bir doktor veya beslenme uzmanı ile görüşerek uygun beslenme planını oluşturmak, anne ve bebeğin sağlığı açısından en doğru adım olacaktır.

Gebelikte Gıda Güvenliği ve Besin Tüketimi

Gebelik döneminde sağlıklı beslenmek ve gıda güvenliğine dikkat etmek, anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından son derece önemlidir. Gebelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimi ve annenin ihtiyaçlarını karşılamak adına oldukça önemlidir.

Gebelikte gıda güvenliği konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli husus, çiğ veya az pişmiş et, balık ve deniz ürünleri, çiğ süt ve süt ürünleri gibi potansiyel olarak zararlı olabilecek gıdalardan uzak durmaktır. Ayrıca meyve ve sebzeleri iyice yıkayarak tüketmek, hijyen kurallarına dikkat etmek ve temiz su tüketimi de oldukça önemlidir.

Gebelikte Beslenme Önerileri

Gebelikte beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Öncelikle dengeli ve çeşitli bir beslenme programı uygulamak oldukça önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde beslenmek gerekmektedir. Ayrıca folik asit, demir, kalsiyum gibi önemli mineral ve vitamin takviyelerini doktor kontrolünde almak da önemlidir.

Gebelikte aşırı kilo alımından kaçınılmalı ve aşırıya kaçmadan düzenli egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca yeterli su tüketimi de anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Gün içinde en az 8-10 bardak su içmek gerekmektedir.

Gebelik döneminde hazır gıdalar, fast food gibi sağlıksız besinlerden kaçınılmalı, taze ve doğal besinleri tercih etmek gerekmektedir. Ayrıca günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı da anne adayının yaşına, kilosuna ve hamilelik durumuna göre değişiklik göstermektedir.

Hamilelikte Beslenme İle İlgili Yanlış Bilinenler ve Doğruları

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme, annenin ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Ancak bu konuda birçok yanlış bilgi bulunmaktadır. İşte hamilelikte beslenme ile ilgili doğruları ve yanlış bilinenleri bir araya getirdik.

Yanlış Bilinenler

Hamilelikte yemeği iki kişilik yemek gereklidir.

Birçok kişi, hamilelikte annenin yeme ihtiyacının iki kat arttığını düşünmektedir. Oysa hamilelikte normalden sadece 300-500 kalori fazla almak yeterlidir. Önemli olan, besin değeri yüksek ve dengeli bir beslenme programı uygulamaktır.

Hamilelikte çiğ balık ve deniz ürünleri tüketmek zararlıdır.

Çiğ balık ve deniz ürünleri tüketmekten kaçınmak, gebeliğin ilk 3 ayında bebeğin gelişimini olumlu etkileyebilir. Ancak pişmiş balık ve deniz ürünleri tüketmek, hamilelik döneminde protein alımı için oldukça faydalıdır.

Doğrular

Hamilelikte demir takviyesi almak gereklidir.

Demir eksikliği, hamilelik döneminde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu nedenle doktor tavsiyesiyle demir takviyesi almak, bebeğin ve annenin sağlığı açısından oldukça önemlidir.

Günlük su tüketimi hamilelikte arttırılmalıdır.

Hamilelik döneminde vücutta oluşan değişiklikler nedeniyle su kaybı artabilir. Bu nedenle günde en az 10 su bardağı su içmek, hem anne adayı hem de bebeğin sağlığı için önemlidir.

Besin Günlük Alınması Gereken Miktar
Protein 70-100 gram
Kalsiyum 1000-1300 mg
Vitamin C 85 mg

Hamilelik döneminde beslenme konusunda dikkatli olmak, anne adayının ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Doktorunuzun önerilerini dikkate alarak, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulamak bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşımaktadır.

Sonuç

Hamilelikte sağlıklı beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Bu dönemde annenin beslenmesi, hem kendi sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek adına büyük bir öneme sahiptir. Hamilelikte beslenme konusunda dengeli bir diyet, yeterli vitamin ve mineral alımı ile protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmek oldukça kritiktir. Ayrıca, anne adaylarının doktorlarıyla düzenli kontroller yaparak, gerekli takviyeleri alması da önemlidir. Hamilelikte beslenme konusunda bilinçli ve dengeli bir yaklaşım, anne ve bebek için en önemli ipuçlarından biridir. Bu nedenle, anne adaylarının beslenme konusunda dikkatli ve bilinçli olmaları, Hamilelikte Beslenme: Anne ve Bebek İçin Önemli İpuçları'nı takip etmeleri gerekmektedir.

Sıkça Sorulan Sorular

Gebelikte hangi besinleri tüketmek önemlidir?

Gebelikte folik asit, demir, kalsiyum, protein ve omega-3 gibi besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.

Gebelikte hangi besinlerden kaçınılmalıdır?

Gebelikte çiğ et, çiğ balık, çiğ yumurta, kafein, alkol ve aşırı şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.

Gebelikte kilo kontrolü nasıl sağlanmalıdır?

Gebelikte düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile kilo kontrolü sağlanmalıdır. Ancak bu konuda doktor önerilerine dikkat edilmelidir.

Gebelikte hangi vitamin takviyeleri alınmalıdır?

Gebelikte genellikle folik asit, demir ve omega-3 takviyeleri önerilmektedir. Ancak bu konuda doktor önerileri doğrultusunda hareket edilmelidir.

Gebelikte tokluk hissini nasıl sağlayabilirim?

Gebelikte sık ve dengeli öğünler tüketmek, lifli besinleri tercih etmek ve yavaş yemek yemek tokluk hissini sağlayabilir.

Gebelikte sıvı tüketimi ne kadar olmalıdır?

Gebelikte günlük en az 2-3 litre su tüketimi önerilmektedir. Bunun dışında taze sıkılmış meyve suları da tercih edilebilir.

Gebelikte hangi balıkları tüketmeliyim?

Gebelikte düşük cıva seviyesine sahip balıklar tercih edilmelidir. Örneğin somon, ton balığı, alabalık gibi balıklar tüketilebilir.

Gebelikte kabızlık sorununu nasıl önleyebilirim?

Gebelikte lifli besinler, bol su tüketimi ve düzenli egzersiz kabızlık sorununu önleyebilir.

Gebelikte hangi besinler iyi bir protein kaynağıdır?

Gebelikte kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller iyi bir protein kaynağıdır.

Gebelikte hangi besinlerden demir alabilirim?

Gebelikte kırmızı et, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler gibi demir içeren besinleri tüketmek demir alımını artırabilir.

Önceki
Sonraki

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın.

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz

Görünümü satın al

this is just a warning
Giriş yapın
Sepetim
0 Ürünler